Na co je dobrá vláknina?

Vláknina je klíčovou složkou zdravé výživy. Podívejme se na její nejdůležitější zdravotní výhody.

6 hlavních výhod vlákniny

Podpora zdravého trávicího systému: Pomáhá předcházet zácpě a udržuje trávicí systém v chodu.
Kontrola hmotnosti a hubnutí: Zvyšuje pocit sytosti, což pomáhá snižovat příjem kalorií.
Stabilizace hladiny cukru v krvi: Reguluje rychlost vstřebávání cukrů.
Snížení rizika srdečních onemocnění: Může snižovat hladinu "špatného" LDL cholesterolu.
Podpora zdravého střevního mikrobiomu: Slouží jako potrava pro prospěšné bakterie ve střevech.
Prevence některých typů rakoviny: Některé studie naznačují snížení rizika rakoviny tlustého střeva.

Vlákninu najdeme v celozrnných produktech, zelenině, ovoci, luštěninách, ořeších a semínkách.

Chcete do svého jídelníčku zařadit více vlákniny? Napište mi.