V čem je hodně vlákniny?

Celozrnné produkty: Celozrnné pečivo, rýže, těstoviny a knäckebrot.
Ovesné vločky: Bohaté na rozpustnou vlákninu, ideální na snídani.
Luštěniny: Hrách, čočka, cizrna a fazole.
Ovoce: Maliny, ostružiny, rybíz, jablka a hrušky (i se slupkou).
Zelenina: Brokolice, artyčok, topinambury, zelený hrášek.
Ořechy a semínka: Mandle, vlašské ořechy, lněná a chia semínka.
Houby: Hlíva ústřičná, lišky, žampiony.

Vláknina je důležitou součástí zdravého jídelníčku. Zde je seznam potravin, ve kterých ji najdete v hojném množství.

Nejlepší zdroje vlákniny

Nejste si jisti, kolik vlákniny vaše strava obsahuje? Nechte si poradit.