Životní styl

Nejlepší způsob detoxikace

Detoxikační kúry slibují očistit tělo od škodlivých toxinů, zlepšit zdraví a zvýšit energii. Ale fungují opravdu? Pojďme se podívat na fakta a zjistit, jaký je skutečně nejlepší způsob podpory přirozené očisty těla.

Lidé mají totiž velice rádi rychlá řešení a vyhledávají je. Uvěřit tomu, že vás detox od všeho vyčistí a vy se pak budete moci vrátit s čistým svědomím ke svým starým nezdravým návykům je až moc lákavé.

Pro tělo je lepší, pokud se k němu chováte dobře neustále (zdravá strava, pohyb a vše, co patří ke zdravému životnímu stylu), protože tím podpoříte přirozené čistící mechanismy vašeho těla, které fungují neustále, každý den, aniž byste to po nich chtěli. Oni se vás na povolení neptají, prostě to udělají. Dokonce i bez dodání "potřebné" dávky detoxikačního koktejlu. Natolik je naše tělo dokonalé.

Nejlepší způsob detoxikace

Dnes už snad nikdo nezpochybňuje fakt, že se tělo dokáže čistit samo. Je tedy možné svému tělu pomoci i bez detoxikační kúry, a především tedy bez detoxu vaší peněženky?

Přirozené čistící mechanismy našeho těla můžeme podpořit například těmito způsoby:

1. Dostatek spánku

Kdy tělu dáme dostatečný prostor k tomu, aby si nejen odpočalo, ale také opravilo, co třeba opravit je. Nedostatek spánku může vést k hromadění toxinů a narušení metabolismu.

2. Pohyb

Nejlépe pohyb na čerstvém vzduchu, procházky v lese a jiné. Procházky v lese mimo jiné také pomáhají k odstranění stresu a napětí. Pohyb podporuje cirkulaci lymfy, která je důležitá pro odvod odpadních látek.

3. Meditace nebo dechové techniky

Správné dýchání napomáhá k uklidnění, meditace je skvělý prostředek k tomu, jak si utřídit své myšlenky a odpustit. Stres totiž negativně ovlivňuje detoxikační procesy v těle.

4. Koupele

Též souvisí s relaxací podobně jako body výše, např. koupel v epsomské soli (síran hořečnatý), používá se k uvolnění svalů a odbourání stresu.

5. Zdravá strava

Zdravá strava podpoří přirozené procesy v těle včetně detoxikace. Zaměřte se na potraviny bohaté na vlákninu, antioxidanty a superpotraviny.

6. Dostatek tekutin

Tělo samo o sobě obsahuje v dospělosti cca. 60 % vody, vodu tedy potřebuje, mimo jiné také proto, aby škodlivé látky mohlo z těla odstranit (moč, pot).

7. Non toxic kosmetika a čistící prostředky

Škodlivé látky do sebe dostáváme i přes kůži díky kosmetice a čistícím prostředkům, které vdechujeme. Jednou z možností je kosmetiku omezit či přestat používat, pokud se jí však nechcete vzdát, nemusíte, zkuste ale raději tu nontoxic.

8. Omezení alkoholu

Alkohol obecně tělu neprospívá a přináší nám více negativ než pozitiv, a pokud byste snad oponovali resveratrolem, lze ho pohodlně získat i z jiných potravin bez nežádoucích účinků alkoholu. Alkoholem navíc silně zatěžujeme játra, která jsou jedním z klíčových orgánů detoxikace.

Který z detoxikačních orgánů toho zmákne nejvíce?

Orgán, který toho dělá opravdu hodně (nejen detoxikaci) a zasloužil by si jistě více pozornosti, než mu běžně dáváme, jsou játra.

Pokud jste někdy přemýšleli nad detoxikací, ať už vás k tomu přivedlo cokoliv nebo kdokoliv, s velkou pravděpodobností vás napadlo, že strava, nápoje, různé formy medikace, potravní doplňky a další, možná neobsahují jen potřebné látky, ale i látky, které tělo zatěžují. Všechno toto musejí naše játra "vytřídit" a rozhodnout, co je pro nás dobré, co ne a co vyloučit.

Pokud chcete podpořit své detoxikační orgány přirozeně, můžete se řídit informacemi viz výše v tomto článku, či se poradit se svým lékařem. Schopnost odstraňovat nežádoucí a nepotřebné látky z vašeho těla je ovlivněna vaším životním stylem (stravou, dostatkem spánku, konzumací alkoholu, kouřením, pohybem atd). Je tedy na vás, jak se k tomuto postavíte, a dáte-li tělu možnost na své očistě pracovat.

Není to jen velký business?

Hledáte-li na internetu informace o detoxu, velmi pravděpodobně na vás hned mezi prvními odkazy vyskočí nabídky různých firem, které detox doporučují a hned u toho máte odkaz na zakoupení detoxikačních produktů. Nepřijde vám to podezřelé?

Jako bychom snad nemohli své tělo podpořit v jeho přirozené očistě bez různých detoxikačních pilulek. Prodejci se nás snaží přesvědčit, že bez nich to prostě nepůjde. Co se takhle raději kriticky zamyslet nad tím, jestli prodejci detoxikačních produktů vám nechtějí jen něco prodat a sami tím tak vydělat, a v konečném důsledku vám zdetoxikují především vaší peněženku.

Ptáte se, proč jsou všude reklamy a doporučení na detoxikační diety, detoxikační kapsle, detoxikační smoothie, detoxikační sůl, detoxikační klystýr, detoxikační polštář a jiné. Odpověď je nasnadě. Lidé mají rádi rychlá a pohodlná řešení bez práce. Výrobci a prodejci to moc dobře vědí (koneckonců i oni jsou jen lidé). Proč tedy nepřidat ke svému produktu název detox a rázem mu tak nezvýšit prodejnost.

Mohu se vědomě některým škodlivým látkám vyhýbat?

Mám pro vás jeden příklad.

Žijeme v době, kdy není problém sehnat kterékoliv jídlo, na které zrovna dostaneme chuť. Možná je problémem dnešní doby spíše to, že supermarkety překypují potravinami a my nevíme, co dřív zobnout. Proto bych ráda přivedla vaši pozornost k zamyšlení se nad tím, jestli je opravdu nutné jíst papriky ze Španělska, banány z Kostariky, Pobřeží slonoviny nebo Kolumbie.

Aby ovoce a zelenina přežilo dovoz do Evropy bez úhony, velmi často se ošetří chemií, aby vydrželo. Tato ošetřující chemie je také svým způsobem pro tělo zatěžující. Zároveň se tyto plody nesklízejí v jejich zralosti, ale sklizí se již daleko předtím. Zde bych chtěla jen podotknout, že ovoce a zelenina jsou na vitamíny nejvíce bohaté, když je necháme dozrát a až poté sklidíme.

Pokud si vybíráme lokální potraviny nebo potraviny v biokvalitě, které jsou pěstovány bez použití pesticidů a umělých hnojiv, získáváme produkty s nižším obsahem zbytkových pesticidů ve srovnání s konvenčními potravinami. Nestojí tedy za to, se zkusit stravovat více lokálně nebo alespoň více vědomě? Přečtěte si náš článek o českých superpotravinách.

A co na detoxikaci organismu říkají ostatní?

Vědec Brian Dunning se tématem detoxikace zajímal, a došel k závěru:

"Každý, kdo se zajímá o detoxikaci svého těla, by se mohl zamyslet nad tím, zda by neměl věnovat trochu více pozornosti svému tělu a méně pozornosti lidem, kteří se snaží získat jejich peníze..."

Alan Boobis, profesor a toxikolog na Imperial College London říká:

"Vlastní detoxikační systémy těla jsou pozoruhodně sofistikované a všestranné. Musí být, protože přirozené prostředí, ve kterém jsme se vyvinuli, je nepřátelské. Je pozoruhodné, že lidé jsou ochotni riskovat vážné narušení těchto systémů pomocí neověřených 'detoxikačních' diet, které by mohly způsobit více škody než užitku".

Namísto detoxikačních a jinak omezujících diet, detoxikačních produktů a šťáv bychom měli podpořit přirozené procesy těla zdravým životním stylem a konzumací vyvážené stravy bohaté na živiny.

---

Přečtěte si také náš článek Význam detoxikace, kde se dozvíte více o tom, co detoxikace skutečně znamená.