Onemocnění

Civilizační nemoci

Civilizační nemoci jsou skupina zdravotních problémů, které jsou úzce spojené s moderním životním stylem a našimi návyky.

Co jsou civilizační nemoci?

Civilizační nemoci zahrnují širokou škálu onemocnění, která se stávají stále častějšími, zejména v ekonomicky vyspělých zemích. Mezi nejznámější patří:

• Kardiovaskulární choroby: Infarkt, mrtvice, vysoký krevní tlak.
• Cukrovka 2. typu: Často spojená s obezitou a nevhodnou stravou.
• Obezita: Nadměrné zmnožení tuku v těle. Jak poznat nadváhu?
• Rakovina: Některé typy jsou spojeny s kouřením, nevhodnou stravou a dalšími faktory životního stylu.
• Psychické problémy: Deprese, úzkosti, syndrom vyhoření.

Proč se civilizační nemoci objevují?

Hlavní příčinou je změna našeho životního stylu v posledních desetiletích:

• Sedavý způsob života: Trávíme hodiny u počítače, v autech nebo před televizí.
• Nevyvážená strava: Konzumace průmyslově zpracovaných potravin, přemíra cukru, soli a tuků.
• Stres: Permanentní tlak na výkon a nedostatek odpočinku.
• Špatné návyky: Kouření, nadměrná konzumace alkoholu a nedostatek spánku.

Jak se civilizačním nemocem vyhnout?

Dobrou zprávou je, že většině civilizačních nemocí lze předcházet! Klíčem je prevence a udržování zdravého životního stylu.

1. Vyvážená strava: Jezte pestrou stravu bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné produkty, luštěniny a kvalitní bílkoviny. Zařaďte dostatečné množství vlákniny.
2. Pravidelný pohyb: Každý den se hýbejte – ideální je 30 minut středně intenzivní aktivity.
3. Stres pod kontrolou: Naučte se relaxační techniky a najděte si čas na koníčky a odpočinek.
4. Dbejte na kvalitu spánku: Spěte alespoň 7–9 hodin denně.
5. Zanechte škodlivých návyků: Skoncujte s kouřením a omezte konzumaci alkoholu.
6. Pravidelné lékařské prohlídky: Choďte na preventivní prohlídky, kde lze včas odhalit rizikové faktory.

---

Potřebujete poradit, jak začít? Domluvte si konzultaci.