Nutričně.cz Jíme chytře
← Zpět na blog

Kategorie

Onemocnění a výživa

Jak strava ovlivňuje naše zdraví a může pomoci v prevenci i léčbě

Výživa hraje zásadní roli v prevenci a léčbě mnoha onemocnění. Správná strava může výrazně snížit riziko civilizačních chorob, pomoci v jejich léčbě a zlepšit kvalitu života. Naopak nevhodné stravovací návyky jsou často hlavní příčinou zdravotních problémů.

Síla prevence

Až 80 % případů diabetu 2. typu, srdečních onemocnění a některých typů rakoviny lze předejít zdravým životním stylem. Výživa je přitom jedním z nejdůležitějších faktorů, který máme plně pod kontrolou.

Hlavní oblasti, kde výživa pomáhá

⚖️ Obezita a nadváha

Nadváha a obezita jsou rizikovým faktorem pro vznik mnoha dalších onemocnění. Správné stravovací návyky, dostatečná vláknina a vyvážený energetický příjem jsou klíčem k udržení zdravé váhy.

Klíčové faktory: Energetická bilance, kvalita potravin, pravidelnost jídla

Co způsobuje obezita → Centrální obezita → Jak poznat nadváhu →

🩺 Diabetes (Cukrovka)

Diabetes 2. typu je do značné míry ovlivnitelný stravou. Správná volba sacharidů, dostatek vlákniny a pravidelný jídelní režim pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Důležité nutrienty: Vláknina, komplexní sacharidy, zdravé tuky

Diabetes 2. typu → Ovesné vločky a cukrovka →

❤️ Srdeční a cévní choroby

Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní příčinou úmrtí v ČR. Správná výživa může výrazně snížit riziko infarktu, mrtvice a vysokého krevního tlaku.

Protektivní faktory: Omega-3, vláknina, antioxidanty, omezení soli

Prevence infarktu → Civilizační nemoci →

🛡️ Prevence nemocí

Mnoho onemocnění lze předejít správným životním stylem. Kromě výživy hraje roli pohyb, spánek, stres a další faktory.

Hlavní principy: Pestrost stravy, dostatek zeleniny, omezení zpracovaných potravin

Civilizační nemoci → Spánek a váha →

Výživa jako lék

Hippokrates říkal: "Nechť je potrava tvým lékem a lék tvou potravou." Tato moudrost platí dodnes:

  • Protizánětlivé potraviny: Omega-3 mastné kyseliny, kurkuma, zázvor pomáhají tlumit chronické záněty
  • Antioxidanty: Vitamíny C, E, beta-karoten chrání buňky před poškozením
  • Prebiotika a probiotika: Podporují zdravé střevní prostředí a imunitu
  • Vláknina: Snižuje cholesterol, reguluje cukr v krvi, podporuje trávení

⚠️ Důležité upozornění

Výživa je důležitou součástí prevence a léčby, ale nenahrazuje lékařskou péči. Při zdravotních problémech vždy konzultujte svůj stav s lékařem. Nutriční terapie je doplňkem, nikoliv náhradou lékařské péče.

Články o onemocněních a výživě

Chcete zlepšit své zdraví výživou?

Pomůžu vám nastavit stravování podle vašich zdravotních potřeb a cílů.

Objednat konzultaci